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気になるお腹を美しくするには、腹筋!?

みなさんお腹が気になり始めたら何をしますか?

単にお腹が出てくると言っても便秘女性に多い下っ腹ポッコリや、内臓脂肪多めのリンゴ型、皮下脂肪多めの洋ナシ型などなど色々ありますよね?

あなたのお腹はどうですか? それとも完璧ですか?

さて、綺麗な(理想の)ウェストを作るには何が必要でしょうか?便秘が原因の下っ腹ポッコリでも、リンゴ型でも、洋ナシ型でも、すべてにおいて食事の改善は必須ですね?これなくして綺麗なお腹、ましてや綺麗な体のスタイルはまず作れないでしょう。そして理想のウェストを手に入れるのにみなさんよく取り組まれているのは?

そう、

腹筋運動

ではないですか?

その腹筋運動ですが、なんのためにやっていますか?腹筋運動やるとお腹の脂肪が落ちる!とにかくお腹をへこますには腹筋運動が大事!などの理由でしょうか?

みなさんもうご存知の方も多いと思いますがここで真実を一つ、

腹筋運動はランニングなどの酸素や糖質、脂質をエネルギー源として使う有酸素運動とは異なり、これは筋力トレーニングの一つで無酸素運動になります、無酸素運動は直接脂肪をエネルギーとして使わないので脂肪は落ちません。なので、いくら腹筋運動をやってもお腹の脂肪は落ちません。その為お腹に限らず体脂肪を落とすには上記に挙げた食事の改善と有酸素運動が必須です。

ではなぜ腹筋運動を世間では勧めるのでしょう???

それは、

腹腔内圧(腹圧)を高めるため

なんです。

腹圧が低下してくるとお腹は緩み締まりのないお腹になります。その他にも腹圧の低下は内臓にとっても、姿勢、腰痛にとっても大きく関わってきます。
腹圧が低下すると姿勢も維持できませんし腰痛や肩こりの原因にもつながってきます

ですのでお腹周りをしっかり引き締め、綺麗なウェストを作るには腹圧を高める必要があり、そのためには腹筋運動は必須になるということなんです。

ここでちょっとアドバイスです、腹圧をあげる腹筋運動と言っても仰向けに寝転んで上体を起こすようなものだけやってれば良いというものではなく他にも数種類のエクササイズを取り入れる必要があります。
なぜなら、腹圧は前後左右上下からの圧を意味しているからです。腹式呼吸なども有効です。(これは簡単に取り組めますね、楽ですし)

では、どんなエクササイズが必要かはというと、それはまたいつかお話ししますね。

今回は引き締まった理想のウェストは食事の改善と有酸素運動に加え前後左右上下からの腹圧を腹筋運動などで高めることによって手に入れることができるというところまでにしておきましょう。

パーソナルトレーナー Rytoa

そりゃリバウンドするよね

あなたは1日何回食事をする?

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