ヨガってどうなの？ヨガって痩せるの？

皆さんは「ヨガ」ってやったことありますか？
「ヨガ」が日本に入ってきてスポーツクラブやヨガスタジオなど全国的にかなり定着し流行っていると思うので皆さんも何回かはやったことあるのではないでしょうか？特に女性なら結構高い確率で経験はあると思います。最近は男性も増えてますね。

さて、ヨガですが、私は長年パーソナルトレーをやっていて健康やダイエット、美容、スポーツ、今流行りのトレーニング方、サプリメント、通販で売っているエクササイズマシンやグッズなど多岐にわたりよく質問をされます。
「あれってどうなんですか？」「あれはどういう原理なの？」「あれは痩せるの？」「効果あるの？」なんて聞かれます。
どんな質問でも自分の経験や知識に基づきその方にとってそれがどうかをお答えさせてもらっています。基本的にはどういうものかというのをご説明するのでそれらを大きく肯定したり否定したりはしません。（あまりにもひどいものは回りくどく否定しますが、笑）

そしてヨガに対しての質問もよく受けます。

一番多い質問は

皆さんはどう思いますか？実際ヨガをやられたことのある方、またヨガをやっている方なら分かると思いますがどうでしょうか？
確かにヨガの先生で太ってる人を見かけたことがない（私は）

そもそもどんな目的でみなさんヨガをやられますか？やはりダイエット目的でしょうか？それとも体のコンディションを整えるため？それとも運動として？精神的なもの？柔軟性の向上？　実は、なんとなく良さそうだから。ですか？笑

私は一貫して健康や美容、ダイエット、スポーツパフォーマンスの向上には「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切だと説いています。
そして行う運動、食べる栄養素、などそれらが何なのか、どんな効果があるのか、を理論的に知ることが大切だと思っています。（当たり前？）
では、ヨガはまずどこに入るでしょうか？「栄養」ではないですね、では「運動」？「休養」？それとも両方？

そうです、
ヨガをやる目的によって「運動」にもなり「休養」にもなります。
ヨガの種類も考え方も様々でかなり奥が深いと思うので理論的に説明はしませんが、運動としてヨガを行うこともでき身体のコンディションを整えるためにヨガを取り入れることもできます。

そして、
ダイエットとは、何か一つこれをやればいいというものではなくやはりバランスなんです。

なので、

ヨガだけで直接痩せることに繋がるとういうのは考えにくい。

以前のブログにも書きましたがどんな運動をしても食生活が乱れれば病気にもなりますしすぐに太ります。

ですが、ヨガには様々な効果や働きがあります。
ヨガで身体の歪みや柔軟性を整えたり、血流やリンパの流れを良くしたり、呼吸法を習得したり、精神状態を整えたり、他にも様々な効果があるでしょう。また運動として自分のライフスタイルに導入ししてヨガを取り入れればダイエットのきっかけや痩せやすい身体作りの土台を築くことはできると思います。
大切なのはどのような目的でその運動を行うかです。

私はどうかって？（聞いてない？）
ヨガはかなり高い頻度で自分のコンディションを整えるために取り入れてます。今朝もしっかり１時間ヨガってきましたよ～。
まだまだできないポーズなどもあったりしますが私にとってはとても良いコンディショニングとヒーリング効果を出しておりとても気に入っているものの一つです。
自分のクライアントにもヨガはよく勧めています。