カラダづくりには食事と運動が必要だけど

今回は理想のスタイルを手に入るれるために必要なもののご紹介です。

え？　「食事内容にしっかり気をつけて、きちんと運動すればいいんじゃないの？」というお声が聞こえてくるようですが、その通りです。間違ってません！ただ、もう一つあるんです・・・とっても大切なのが・・・

「まだあるの？」というお声も続けて聞こえてきそうですが、常々「健康で理想のスタイルを手に入れる」には「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切とお伝えしてきているのですが、そう、「休養」もとても大切なんです。（ちょっと安心しましたか？楽ですよこれは）

ただ今回のこの「休養」ただ休むというものではなく、どちらかというと「体調を整える」特に筋肉の状態を良くする。というイメージを持ってもらえるといいと思います。その筋肉の状態を良くするもの、そうです

ストレッチ

では、なぜ筋肉の状態を良くすることが「理想のスタイルを手に入れる」ことに繋がるのかというと、みなさんの体には骨がありますね？その骨の位置が姿勢ですね？（ちょっと難しいですか？）
各々の骨が正しい位置にあることが正しい姿勢というわけです。
例えば、骨盤の歪み、背骨の歪み、O,X,XO脚、肩甲骨の場所、などなど全部骨の位置ですね？骨の位置で姿勢が変わるわけです、ただ、骨が曲がっているわけではありません。
関節が正しい位置に（角度）になっていないんです。その関節の角度を決めているのが筋肉です。
筋肉は体を動かすという役割もありますが、骨（体）を支えるという役割もあります。
みなさんが立っていられるのは筋肉が骨を支えているからです、実際に完全に脱力したら重力に負けて地面に崩れ落ちます。無意識で支えているんです。
そして各関節には大抵複数の筋肉が付いています、その複数の筋力バランスが悪かったり、一方だけが硬くなっていたり緩んでいたりすると、骨が引っ張られ骨の正しい位置から外れてしまいます。
要は姿勢が悪くなってくると見た目のスタイルも綺麗ではないですし、姿勢が悪いがためにたるみやすいところなども出てきたりしてしまいます。

さて、なんとなくわかりましたか？

骨格のアライメントを正す

緩んでいる筋肉はトレーニングなどで緊張させ、硬くなってしまっている筋肉はストレッチなどで緩め、骨を正しい位置にし、良い姿勢を保つことによって美しスタイルが出来上がってきます。
筋肉を緩めるのはストレッチだけではありませんが、ストレッチは非常に効果的で、なおかつ得られる効果がたくさんあります。

ストレッチの効果には、血流促進、疲労回復や軽減、腰痛・肩こりの改善、筋肉や関節の柔軟性及び可動性の向上、姿勢改善や傷害予防にも役立ちます。そして自律神経を整える働きもあります。

ストレッチの種類や方法などは今回は紹介できませんが、ストレッチも様々あり、また目的によってもやり方が異なってきます。
またいつか、ストレッチもご紹介していきたいと思います。

今回は深い呼吸とともにリラックスして（特に吐く息に意識してゆっくり長く吐きます）しっかり筋肉を緩めることを意識して行ってみてください。
心身ともに健康で理想のスタイルを手に入れちゃいましょう。

パーソナルトレーナー Ryota