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胸のトレーニングでバストアップ!?

筋力トレーニングでバストアップ!?

今回はほぼ女性メインの内容になってしましますが、よく受けるオーダーをご紹介します。

そうです、タイトル通り「バストアップしたい」というオーダーです。トレーニング(運動エクササイズ)でバストアップができるか?結論から言うと、できません。残念です・・・

ただ、美しく見せることはできます。それはどういうことか、ご説明しますね。

まず、女性の胸は当たり前ですが、脂肪ですね。(もちろん脂肪だけではありません)そしてその脂肪の下には大胸筋という胸の筋肉があります。筋力トレーニングは筋肉を鍛え、強くしたり、体の姿勢やバランスを良くしたりと基本的に身体機能と身体能力の向上や改善が目的です。ですので、胸の筋力トレーニングをいくらやっても胸の下にある筋肉が鍛えられるだけで、胸についている脂肪は増えません。(当然ですね)

しかし、仮にアスリートやボディビルダーの様にハードワークして大胸筋を発達させたら、胸囲は増えます。(それをバストアップと呼ぶなら、バストアップといえばバストアップですが・・・)しかし、胸囲を増やすこととバストアップは違いますよね、それに、そんな偏ったトレーニングしたら間違いなくおかしな体型になってしまいます、笑。では、美しく見せることができるとはどういうことか、これは胸だけに限ったことではないのですが、お尻もそうですし、脚もそうです。そして胸もしかりなんです。

 

筋力トレーニングで美しい姿勢を手に入れる

それは、正しい筋力バランスによって姿勢の崩れを無くし綺麗な姿勢を保つこと。

例えば、立った時に腰が丸まって腰が真っ平らになりお尻が下に落ちてしまっているとやはり綺麗には見えませんよね(心当たりありますか?)もちろん腰が反りすぎていてもダメなんですが、
脚も(極端に言うと)がに股だったらどうですか?いくら細い脚でも・・・ですよね?これは股関節の筋力バランスが悪いんです。
胸も同じ、肩甲骨が開き肩が前に出て、胸椎(胸の位置にある背骨)が丸まり過ぎて猫背、そうなると顔も前に出てしまいます。
これではいくら胸があっても綺麗には見えませんね。
そして、この猫背状態にあると胸は重力によってどんどん下へ引っ張られ落ちていきます、かといって背中を反りすぎたり肩甲骨を過度に寄せすぎるのも変な姿勢です。
正しい姿勢を取れると胸は上へ引き上げられてきます。

正しい筋力バランスを保ち、正しい姿勢を身につければおのずと綺麗なスタイルになっていきます。

姿勢一つで人生変わってしまうかもしれません(大げさ?)

ぜひ正しい姿勢をトレーニングで手に入れてみてください。

パーソナルトレーナー Ryota

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