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出張パーソナルトレーニング

『いつまでも若さを保っている人がやっている運動法と食事管理とは』

「若さを支える健康」と「理想のスタイル」を手に入れた方々が行っているトレーニングや食事管理、実際どんなことに気を遣ってトレーニングしたり食事をしているがご存知ですか?
上手くいかないダイエットや体づくり、なかなか治らない腰痛や肩こり、疲れやすい体質、またはいくらやっても上手くならないスポーツなど、こういった経験をされたことはありませんか?

これらはちょっとしたコツや知っているか知らないかだけでどんどん差がついてきます。そして歳を重ねるごとにその差は歴然なものとなっていきます。もちろん「若さ」や「健康」は日常の生活で自分の体に気を遣っていることが前提ですがそれでも上手くいく人といかない人がいます。せっかく努力しているのに結果が出ないのは非常に残念なことです。大切なのは運動・食事・休養の正しい知識と実践、そしてバランスです。

小谷体育堂ではクライアントから高い評価を受け、高い技術と経験に支えられたトレーニングメソッドとパーソナルストレッチを組み合わせた洗練されたエクササイズメニュー、そして最も効率的で高い実績を持つ食事管理法の2つを一人一人に合わせ完全オーダーメイドでご自宅などにお伺いしご提供しています。実績、経験豊富なパーソナルトレーナーがワンランク上のサポートを実現いたします。

いつまでも健康な体、気持ちも元気で明るいより良いライフスタイルのサポートを一翼を担わせていただければと思っております。

まずは「カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ」であなたに合ったサポートを体験してください。(60~90分¥5,400)

【こんな体づくりがしたい】

若さを保つための健康な体づくり

いくつになっても健康で元気な毎日を送りたいとお考えの方に、小谷体育堂では関節や筋肉のトラブルを予防し、怪我や病気のリスクを下げます。無理なく安心して運動を取り入れていただきより良いライフスタイルをサポートさせていただきます。運動初心者の方でも安心してお受けいただけます。

体を鍛えて一流でタフな身体づくり35598832_s

ご自身の身体をマネジメントし引き締まった身体と筋肉、健康を手にいれるサポートをいたします。また、トレーニングをスポーツなどのパフォーマンス向上繋げるための効率の良い身体づくりやトレーニングを行っています。高い専門知識と経験を有するトレーナーによる一つ上のレベルのフィットネスを身につけられます。

輝きが増す美しい体づくり

ただトレーニングしているだけではバランスのとれた美しいスタイルは作れません。今よりもっと輝いていただくために、正しいダイエット・美しい姿勢・動作を適切なトレーニングとコンディショニングで身につけていただき、理想のスタイルを作り上げていきます。トレーニング初心者やブランクがあっても大丈夫です、レベルに応じた丁寧な指導と安心のサポートをしております。

ジョギング・ランニングができるようになりたい

これからジョギングやランニングを取り入れようとお考えの方、ランニングはしているけどどうも上手く走れていない気がする方、フルマラソンなどの大会に挑戦しようとお考えの方、走り方にもちょっとしたコツや技術があります。効率よく体を使う事で体への負担を減らし「楽に・長く・速く」走れるようになります。健康な体づくりのためにも正しい走り方を身につけてみましょう。

 

【お客様の声】

原田泳幸 様
トレーナーの小谷さん

「最初に行ったジムでついてくれたのが小谷亮太さんだ。都内にいくつかあるので、どこでも行けるのはいけるがやはり小谷さんがいるところに通い続けた。トレーニングは体の変化や、その人の癖、体力、限界など、人それぞれなので、同じ人にずっとついてもらわないと、いいアドバイスがもらえない。小谷さんはものすごくタフで厳しいから、限界を超えるというところでも強い。」

著書「ストイックなんて無用だ」原田泳幸 より抜粋

アンジェラ・アキ 様

「長期間のツアーを乗り切れるのはあなたの指導のおかげです!」

アルバム「ANSWER」thank you: より

健康と体づくりの3本柱《運動》《食事》《コンディショニング》をトータルサポート

 【あなたの健康・フィットネスライフを真摯に考えるトレーナー】

バージョン 2

トレーナー 小谷亮太

NSCA 全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA 全米公認パーソナルトレーナー
日本健康生活推進協会認定 健康マスター・エキスパート

それぞれの生活習慣(姿勢、運動、食事、睡眠、活動量、等)を分析し、その上で個々の目的に合った的確なフィットネスのご提案をさせていただいております。

クライアント様の健康やフィットネスの問題解決・改善に尽力し約20年の実績を持ち、その間16,000件以上のセッションを受け持つトレーナー。幼少よりスポーツに親しみ運動生理学や機能解剖学、栄養学などに精通し、日常の体調管理を重視した体づくりを行う。日常の「運動・食事・休養」の体調管理が5年後、10年後、20年後の健康や病気、身体能力に大きく影響することを実感し、ライフスタイルにフィットネスを取り入れ健康的な生活習慣を提案しサポートし続けている。

その日のクライアント様の体調や気分などをくみ取り、毎セッションのトレー二ングメニューを順応且つ的確に行なう事にも定評があり“ワンランク上の洗練されたパーソナルトレーニング”を提供。経営者層など40代から60代の方々に高い支持を得ております。

クライアントの方々には毎セッションのトレーニングだけでなく、健康の3本柱である『運動、食事、コンディショニング』についてのノウハウを伝えているのでお客様自身にも高いフィットネススキルが身につきます。初心者の方でも無理なく健康な運動習慣・食習慣が身に付き、健康的なダイエットの実現・身体機能の向上・理想の体型を手に入れていただいております。

「皆様の末長い健康と理想の体づくりが実現し、健康的なライフスタイルを手に入れ、人生がより素晴らしいものになることを願っております」

【小谷体育堂パーソナルトレーニングの特徴】

自宅でもしっかり運動とストレッチ

training筋力トレーニングは健康な体づくりには必須のものですが、正しく行わなければ良い成果が出ません、自分に合った内容や強度、頻度、姿勢や呼吸の習得が大切です。自宅でも安全で効果的なトレーニングをご提供しています。道具を使わなくてもしっかり運動できるプログラムをご用意しております。

また、小谷体育堂では運動とストレッチを組み合わせることでより高い成果を出し続けています。

正しい動作、正しい姿勢を身につけ「健康的なダイエット」「体力の向上」「脚腰強化」「肩こり腰痛改善・予防」などに効果的です。

パートナーストレッチ

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高い専門知識と技術でトレーナーがストレッチと筋膜の緊張を取り除くマッサージを行い筋肉の緊張を和らげ体の疲労を除去していきます。血行促進から筋肉疲労回復、姿勢の改善、腰痛・肩こりの改善、またリラクゼーションとしても効果的です。トレーニングと並行して行うことが望ましく身体の体調管理には欠かせないものになります。また、ご自身で力を入れて伸ばす必要がないので自分では伸ばせない箇所や深部までしっかりストレッチが行き届き高い効果を得ることができます。疲労が溜まっている時やトレーニング後やスポーツの後に特に最適です。

食生活アドバイス

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健康な体づくりには日常の食習慣がとても大切になってきます。「何を、どれくらい、いつ、どの様に、何回食べればいいのか?」トレーナーと一緒にご自身に合ったライフスタイルをみつけ、よい習慣を身につけいつまでも健康で理想のスタイルを手に入れていただきたいと考えております。なかなか痩せれないのには気づいていない食習慣に原因があるかもしれません。

※ご要望に応じて弊社健康フードアドバイザーによるアドバイスや『美味しく食べて健康&ダイエットレシピ』の提供サービスなどもございます。

道具やマシンを使ったトレーニングやコンディショニング

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トレーナーは高い技術と長い経験を有しているので本格的なウェイトトレーニング、マシンやバーベル、ダンベルなどを使ってのトレーニングも行うことができます。ウェイトトレーニングも正しく行わなければ怪我に繋がることもあります。お客様の目的に合わせて安全で効果的なトレーニングをご提供いたしております。バランスボールやゴムチューブ、ストレッチポール、またタオルなどご自宅にある簡単な運動用具を使ってよりトレーニングの幅を広げてトレーニングやコンディショニングを行うこともできます。

有酸素運動

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有酸素運動は人間の体にとって必須の運動のひとつです。健康な体やダイエットにはとても有効です。その他にもとても大切な効果をもたらすのが有酸素運動です。しかし、有酸素運動というとどうしても走ることなどが頭に浮かんでしまいとても"キツイ"イメージがありますが健康のための有酸素運動は実はそんなに難しくはありあません。正しく効果的な有酸素運動の方法を現在も現役アスリートのトレーナーが指導させていただいております。

 

スポーツのパフォーマンス向上のためのトレーニング

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どのスポーツでも一番の土台となるのは身体能力(基礎体力と正しい身体の使い方)になります。筋肉は身体を動かすものだけにあらず、身体を支えるものでもあります。そして身体を守るものであるのです。まずはどこから力が生まれどのように身体が動くのかを知っていただき、正しい姿勢から力や動作が始まる場所・力が到達する場所へ全身を連動して動かし、身体の正しい使い方を学んでいただきスポーツのパフォーマンスアップと怪我の防止ににつなげていただきます。小手先の技術に頼らないスポーツの土台となる身体能力を向上させます。スポーツをいつまでも楽しんでいただき心身共にフレッシュでいただくトレーニングを提供しております。

【料金プラン】

お客様のライフスタイルやご要望に応じて様々な料金プランをご用意しております。

《カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ》(税込)
60分程度 ¥5,400
☆お悩みやご相談をお聞きし、実際のトレーニング・ストレッチを体験いただけます。

●月々プラン●

月のトレーニング回数を決めてしっかり体づくり!価格もリーズナブルに

《月4回コース》(税込)
1回60分 ¥43,200 
1回90分 ¥64,800 
《月6回コース》(税込)
1回60分 ¥64,800 
1回90分 ¥97,200 
《月8回コース》(税込)
1回60分 ¥86,400 
1回90分 ¥129,600 

※上記料金にはすべて出張費・交通費が含まれた料金になっており記載料金以上の料金はかかりません。

「月々プラン」はご希望の回数を事前にお申込みいただくことで目的意識をしっかり持つことができトレーニングに取り組むことができます。また、よりリーズナブルに出張パーソナルトレーニング・ストレッチ・食事指導・ランニング指導を受けていただけるようになっております。トレーニングの目的やお客様のスケジュールに合わせて月に受けるセッションの回数や時間をお選びいただけることができます。急な用事やご病気、旅行などで受けれなかった分は翌月へ繰り越すことが可能な安心プランです(月1回まで)
※月の実施回数4回以下をご希望の方はご相談ください。

他にも回数券のようにいつでも好きな時に使える【パッケージ】などもご用意しております。詳しくは【料金案内】のページをご覧ください。

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