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お客様の声・事例紹介

原田泳幸 様
ウェイトトレーニング・トレーナーの小谷さん

「最初に行ったジムでついてくれたのが小谷亮太さんだ。都内にいくつかあるので、どこでも行けるのはいけるがやはり小谷さんがいるところに通い続けた。トレーニングは体の変化や、その人の癖、体力、限界など、人それぞれなので、同じ人にずっとついてもらわないと、いいアドバイスがもらえない。小谷さんはものすごくタフで厳しいから、限界を超えるというところでも強い。」

著書「ストイックなんて無用だ」原田泳幸 より抜粋

 

 
アンジェラ・アキ 様

「長期間のツアーを乗り切れるのはあなたの指導のおかげです!」

アルバム「ANSWER」thank you: より

週2回のパーソナルトレーニングで10年以上悩んでいた腰痛と肩凝りが改善。服のサイズも2サイズ以上ダウン

M.N様 66歳 男性

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【お客様の声】

週2回のトレーニングを自宅で受け続けて10年以上悩んでいたひどい腰痛と肩凝りも改善されました。それまでは趣味のゴルフも腰痛でハーフラウンドでリタイアしたり、座っている時間が少し長くなるだけでとても痛んでいました。腰痛改善後は連日のゴルフでも全く問題なく楽しめるようになり(4日間連続でも大丈夫でした)姿勢改善や筋力のバランス、強さ、柔軟性が向上したのだと思います。これも正しいトレーニングをしてくれている小谷さんのおかげだと実感してます。

また、それまでは健康とは無縁な生活をしてましたがトレーニングを通して小谷さんから教えてもらう情報により私の生活習慣も変わり、改めて健康で在る大切さ・健康でないと何も楽しめない事を実感し、今までの人生で一度も運動をした事がなく運動する事が大嫌いだった私が今ではトレーニングメニューに有酸素運動でランニングを組み込んでもらい、服のサイズも2サイズも落ち、今が人生で1番健康だ!と胸を張って言えます。

結果が出て信頼できるから小谷さんからトレーニングを受けているというのもありますが、他にも忙しい私のスケジュール変更依頼にも直ぐに返信をくれたり、日々の私の体調やカラダの変化を察知し、柔軟にメニューを変えてくれる配慮も上手で小谷さんのトレーニングを気に入っています。

【事例紹介】

M・N様の場合は当初体の歪みがひどく立ち方、座り方、歩き方まで腰や肩への負担が大きく、長年腰痛と肩こりに悩まされており日常の生活に大きい支障をきたしていました。

まずは徹底して股関節周り・腰回りの筋力バランスをトレーニングとストレッチで整え、正しい姿勢に改善していくと同時に、脚腰の強化に重点を置きました。結果、筋力バランスの改善と筋力強化によって正しい姿勢と動作を身につけることができ、各関節にかかる負担はなくなり腰痛は改善、併発していた肩こりも完全になくなりました。

また、筋力トレーニングとストレッチと共にさらに有酸素運動もウォーキングから少しづつ取り入れていき、生活習慣病予防(高血糖・高脂血症など動脈硬化の元)や体に蓄積されている不必要な脂肪を落とし体脂肪率も改善しました。今では服のサイズも2サイズ以上落ち、ランニングも5km30分台で走れるようにまでなっています。


産後太りが2ヶ月のトレーニングで改善され、理想の体型に戻った

K.H 様 37歳 身長167cm

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開始前

腹囲へそ上:67.5cm

腹囲へそ下:78.7cm

体重:53.4kg

 

 

 

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2ヶ月後

腹囲へそ上:63.2cm(-4.3cm)

腹囲へそ下:69.3cm(-9.3cm)

体重:49.6kg(-3.8kg)

 

 

 

【お客様の声】

小谷さんのトレーニングを受け出したきっかけは高校時に患ったヘルニアが原因と思われる腰痛に悩まされていたことです。小谷さんのトレーニングを受け始めてその後は一切痛みは出ることなく腰痛は改善されました。トレーニングを続け体型は維持していましたが出産に伴う産後太りに私も陥ってしまい非常に気になってました。

食事・栄養に関してこれまでのトレーニングで小谷さんから教えて頂きある程度知識はつけていたので食事はかなり気を付けていましたがいっこうに産後太りが改善されず悩んでいたので産後2ヶ月半ほど経った辺りから週2回〜3回のトレーニングを再開してもらいました。2ヶ月後には体重も約4キロ落ち身体も出産前と同じように引き締まり、週2回のトレーニングを継続してもらってます。

今まで様々なトレーナーの方にみてもらってきましたが、小谷さんに出会ってからは10年以上ずっと専属トレーナーとして夫婦でお世話になっています。自身を持って紹介する敏腕トレーナーです!

【事例紹介】

まず、この事例は決して2ヶ月でこれだけの結果を出そうと実施したものではありません。期限という目標を決めて打ち込むことは大切なのですが、健康やダイエットに関しては一生続くものなので一時的に体に変化を起こしてもあまり意味はありません。大切なのは体を健康で太らない体質へ移行させていくことです。そのためにその人に合った正しい「運動と栄養」の「技術と知識」の習得が必要になります。そこを徹底して行っていきます。その人の体はその人の生活習慣がはっきりと出ますから体を変えるには生活習慣を少しつづ無理なく良い方向へ変えることがポイントになります。

また、小谷体育堂ではダイエットに関しては体重よりもメジャーでの各部位の計測値を重視します。体重というのは体を構成しているあらゆるものの和で出てきた数字です。決して体脂肪だけの浮き沈みを測る指標ではないのです。落としたいのは体重ではなく体脂肪です。「体重が軽い=良い体型」ではありません。体重というのはその日の体水分量で大きく変化します、その体水分は活動量や食事内容で変化します。そこを間違わないようにしなくてはいけません。

産後の場合は骨盤や筋肉の緩みがまだ残っていますから最初はそこを丁寧にアプローチしていき崩れた姿勢を正し、弱くなっている筋肉に刺激を与えていきます、急な高強度の運動は不要です。その後はしっかり全身を連動させたトレーンングに移行し、栄養管理も並行して改善していきます。体脂肪が落ちるだけでは美しい体は作れませんから筋力トレーニングもしっかり行います。


運動経験ゼロで人生初フルマラソン“4時間17分”で完走

T.H 様 48歳 男性

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【お客様の声】

小谷さんのトレーニングを受けだしたのは当初健康維持のためでしたが、それまでは学生時代の体育の授業で以来運動経験がまったく無い私のレベルに合わせて毎回トレーニングメニューを絶妙な内容で組んでいただき向上心が湧いていました。「継続は力なり」とよく言いますが、トレーニングこそその通りで続けているとカラダが以前より軽くなり、固かった関節もどんどん柔らかくなっていき健康で元気な体になっているのが自分でも実感できたのでどんなに仕事で忙しくても小谷さんから受けるトレーニングはきちんと時間を取り、続けてました。

数年経つといままでやりたいなんて一度も思ったことがなかったフルマラソンにふと挑戦してみたくなり、つい東京マラソンに応募してしまい一発で当選してしまいました。

これまでトレーニングはしていたものの、走る練習はした事がなかったのでマラソンまでの約4ヶ月、小谷さんからランニングをイチから教わり、シューズ選び、レース中の栄養補給方法、レースでのペース配分(戦略)等様々な事も教えていただき、当初は完走する事が目標だったのが練習を重ねるうちに完走から5時間半へそして5時間へと上がり最終的には4時間30分で完走する事を目指すようになってました。

レース当日は小谷さんも沿道から応援してくださり、人生初フルマラソンで目標を達成する4時間17分で完走する事ができました。

これは私だけの力ではなく、素晴らしいトレーナー小谷さんの指導力のおかげです。

【事例紹介】

倍率の高い東京マラソンに当選したことも驚きましたが何よりもマラソン大会に応募したことに一番驚きました。やるからにはしっかり完走していただこうと4ヶ月週2回ゼロからのランニング練習をスタートさせました。

こう言っては何ですが最初は目も当てられないくらいの走り方でしたので、現状のままいくら走り込んでも上達は難しく怪我をする恐れもあるので、まずは「走る」ということを理論的に理解していただくことにしました。子供は本能的に動き、体もよく動くのでお手本を見せればどんどん吸収し上手くなりますが大人は子供のように体は動かせませんし、動くより先に頭で考えてしまうので同じやり方では上手くはいきません、ですので先に「走る」という動作を頭でも理解してもらい、そして正しいフォーム作りをしていきます。最初の1ヶ月は距離はそこそこでそれらのドリルに専念しました。まずは正しい「知識」と「フォーム」の習得です。

姿勢・重心・重心の移動・着地位置・着地時の重心・肩腕の振り・全身を連動させて重心を前方へ移動させる。

走るというのは重心の移動をいかにスムーズに行うかです。脚力があれば速く長く走れるというわけではないんです。

土台となる基礎がある程度できてきたらあとはひたすら走りこみます、最初は短い距離ですが常にタイム設定とフォームを意識して行うようにし、それと並行して呼吸や心拍数、リズムの取り方、距離を走る時はペース配分から補給、レースをイメージしてのスタート時の混雑の中の走り方、レース中痛みが出た時や辛くなってきた時の対応などフォームとタイムを意識しながら行いました。また、走った後のトリートメント、走りっぱなしでは怪我につながりますからパートナーストレッチ以外にもご自身で出来るトリートメントの指導もさせていただき常に自分の体と対話していただくようにしました。

ご本人の努力の賜物で当初の目標をはるかに上回る結果を出すことができました。

先ずは《カウンセリングと体験トレーニング》¥5,400(税込)でご相談と実際のトレーニング・ストレッチを体験してみてください。

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