PERSONAL TRAINING
レンタルジム、ご自宅、などお好きな場所で
ハイクォリティのパーソナルトレーニングを
【カウンセリング・体験セッション】
どんなトレーニングをすればいいのか？してはいけないのか？
何を食べればいいのか？何を食べてはいけないのか？
一人ひとり目的に応じてプロが完全カスタマイズサポート
小谷体育堂ではお客様一人ひとりへ完全カスタマイズで運動内容からストレッチ、食事アドバイスを行わせて頂いております。
その為、カウンセリングではお客様の「運動目的」「既往歴」「現在の健康状況」「食事状況」「日常のライフスタイル」などをお聞きし、お客様に適切な運動の種類、強度、メニュー、頻度、そして食事、ストレッチなどのコンディショニングアドバイスを行わせて頂き、トレーニングの方向性と目標設定を行なっていきます。
また、実技では「姿勢チェック」「動作チェック」「人間の基本動作をベースにした基本種目」「アクティブストレッチ」「スタティックストレッチ」をご体験いただきます。
●健康改善に取り組みたい方●
●健康的にダイエットしたい方●
●トレーニングで“カッコイイ”“美しい”体にしたい方●
この機会に是非どうぞ。
経営者・芸能人・モデル・アーティスト
を数多く担当しているプロがサポートします。
【サポート内容】
スタティックストレッチとアクティブストレッチの施術で
肩こり/腰痛/膝痛など体の不調を改善・予防
体のコンディションを整え疲労も除去
自宅での自重トレーニング
ジムでの本格的なウェイトトレーニング
トレーニングのスペシャリストがサポート
正しい姿勢と動作、筋力、柔軟性を身に付け
理想のボディメイクを実現
確実なダイエットはハリウッドなどで高い評価の、
特別なファスティングダイエット法をアレンジ
健康的にダイエットできます
ご自宅でのトレーニング
麻布十番や東銀座のジムでのトレーニング
プロのトレーナーがサポート
お客様の『健康習慣』の実現のお手伝いします。
理想の体型と
健康的なライフスタイルを実現するなら
- 20年以上のキャリアのプロのトレーナー
- 初心者から上級者まで安心と高いクォリティ
- 明るく親しみのあるキャラクター（性格）
- 各個人に合わせて内容をカスタマイズしてくれる
- 元トップアスリートのウェイトトレーニング、高い技術と知識
- 健康的なダイエットの幅広い知識
- ストレッチ、コンディショニングの高い技術と知識
- トレーニング、コンディショニング、ストレッチの高い技術
- 週1回からのセッションでもしっかり効果が出せる
- 自分でもトレーニングやストレッチの技術が身に付く
- エグゼクティブ、ビジネスマンからの高い評価
- モデル・芸能人の健康的で美しいボディメイクを担当
これらを兼ね備えたプロのトレーナーがあなたの元へお伺いいたします。
【トレーナー紹介】
20年以上のキャリアを持つパーソナルトレーナー小谷亮太本人が担当いたします。
時間を投資しながら生活習慣の「質」を高める
ただの筋トレの先生ではない、
【トレーニング・食事・コンディショニング】をトータルでサポート
一人ひとりにカスタムメイドで内容をアレンジしてくれます。
出張Personal Trainingの７つのメリット
- 通う必要がないので時間を節約し、その”時間を投資”にあてられる
- 食事や運動に関する”知識・技術・実行力”を身につけることができる
- 脂肪量や筋肉量を適正に整え、”バランスの取れた体型”作りができる
- ”健康的な生活習慣”を身につけることができる
- ”生活習慣病を予防”し、肩こり腰痛などの”体の不調を改善する”
- 予定通りにトレーナーが伺うので”サボれない”、”継続がしやすい”
- 20年以上の実績と経験で、”どんな方でも安心して受けられる”
ハイクォリティのパーソナルサポートをお好きな場所で
サポート内容
- 「カウンセリング」で一人ひとりに合わせた的確で有効なアドバイスを
- 「アクティブストレッチ」で体の機能や各関節の可動域を改善
- 「トレーンング」は人間の７つの基本動作を元にオーダーメイド
- 「パートナーストレッチ」で筋肉の緊張を緩め、心身リラックス
- 「ダイエット指導」は食べているものを正しく理解し内側から整える
Personal Trainingの流れ
２０年以上の実績と、高いエビデンスを共に作り上げ構築してきたプログラム
- ヒアリング・カウンセリング
（運動前の確認）（5~10分）- その日の体調や前回のセッションからの状況などをお聞きします
- アクティブストレッチ
（体を整え活動の準備をする）（10~15分）- 姿勢を改善し動かしやすい体にする
- 各関節の可動域を改善したり、固まっている筋肉をほぐします
- これだけでもコリによる腰痛や首肩こりなどの改善に役立ちます
- トレーンング
（全身の筋肉を動かし体を鍛える）（40~50分）- 人間の７つの基本動作を元に動ける体を作る
- 機能的に体を動かし体づくりをしていくことを目的にしています
- ご自宅の場合は自体重やゴムチューブなど簡単なトレーンング用具でも効果を出せます
- フリーウィイトやマシンを使ったトレーンングもお受けしております
- 初心者の方から、アスリートまで対応させて頂いております
- スタティックストレッチ
（筋肉を整え心身をリラックスさせる）（20~30分）- 筋肉も気持ちも弛緩させリラックスさせる
- 全身の力を抜いてリラックスしていただき、トレーナーがストレッチの施術を行います
- 全身のストレッチを行います。
- ダイエット指導
（食べているものを理解し内側から整える）（適時）- 体を作っている食事で内臓から体を整える
- 必要に応じて食事（栄養）のご指導・ご相談をします
- シェイプアップご希望の方へはファスティングダイエットプログラムもご提供しております
- ファスティングダイエットプログラムは、高いエビデンスと長年の経験を元に作り出した
プログラムで10年以上高い効果を出し続けている食事法です
終了（90分）
※60分コースもご用意しております。ご相談ください。
※場合によって多少オーバーすることがございます。その際の追加料金などは発生致しません。
出張 Personal Training でできること
1,
自宅でもしっかり
目的に応じたトレーニングができる
筋力トレーニングは健康な体づくりには必須のものですが、正しく行わなければ良い成果が出ません。ご自身に合った内容や強度、頻度、姿勢や呼吸の習得が大切です。
小谷体育堂では自宅でも安全で効果的なトレーニングをご提供しています。
実際にジムやスポーツクラブへ通うのと変わらない効果を出すことが可能です。
まずは、カウンセリングで状況をお伺いし、一人ひとり、その時々の状態や体調に応じてフルオーダーメイドで取り組ませていただいております。
ジムにあるようなトレーニングマシンが無くてもしっかり運動できるプログラムをご用意。
バランスボールやゴムチューブ、ストレッチポール、またタオルなどご自宅にある簡単な運動用具を使ってよりトレーニングの幅を広げてトレーニングやコンディショニングを行うこともできます。
※レンタルスペース(ジム)などでのセッションも承れます。ご相談ください。(Q&Aもご参照ください)
2,
疲労除去、柔軟性向上、
リラクゼーション
最適なのはパーソナルストレッチ
プロの高い専門知識と技術でトレーナーがストレッチと筋膜の緊張を取り除く手技を行い筋肉の緊張を和らげ体の疲労を除去していきます。血行促進から筋肉疲労回復、姿勢の改善、腰痛・肩こりの改善、またリラクゼーションとしても効果的です。トレーニングと並行して行うことが望ましく身体の体調管理には欠かせないものになります。
また、ご自身で力を入れて伸ばす必要がないので自分では伸ばせない箇所や深部までしっかりストレッチが行き届き高い効果を得ることができます。
肉体疲労が溜まっている時やトレーニング後やスポーツの後に特に最適です。
3,
食生活アドバイス
人間の体は100%と言っても過言ではないくらい、口から入れたものでできています。
健康な体づくりやシェイプアップには日常の食習慣がとても大切になってきます。
「何を、どれくらい、いつ、どの様に、どれくらいの頻度で食べればいいのか？」
トレーナーと一緒にご自身に合ったライフスタイルをみつけ、よい食習慣を身につけていただきたいと考えております。
日頃なかなか上手くいかない方は、食習慣に原因があるかもしれません。または気づかないうちに落とし穴にハマってしまっていることもよくあります。
小谷体育堂では高いエビデンスと長年の経験を元に作り出した
是非お試しください。
「ファスティングダイエットプログラム」をご提供しております。
10年以上ご提供し続け、高い効果を出し続けている食事法です。
4,
フリーウェイトトレーニング
マシントレーニング
トレーナーはトレーニングの高い技術と30年以上のトレーニング経験者です。また元トップアスリートでもあり、本格的なウェイトトレーニング、マシンやバーベル、ダンベルなどを使ってのトレーニングも行うことができます。
ウェイトトレーニングも正しく行わなければ怪我に繋がることもあります。お客様の目的に合わせて安全で効果的なトレーニングをご提供いたしております。
※麻布十番や東銀座のジム(D -MAX)で本格的なトレーニング(Q&Aもご参照ください)
5,
スポーツのパフォーマンス
向上トレーニング
どのスポーツでも一番大切なこと『正しい身体の使い方』になります。
筋肉は身体を動かすものだけにあらず、身体を支えるものでもあります。そして身体を守るものであるのです。
まずはどこから力が生まれ、どのように身体が動くのかを知っていただき、正しい姿勢から力や動作が始まる場所、力が到達する場所へ全身を連動して動かし、身体の正しい使い方を学んでいただきスポーツのパフォーマンスアップと怪我の防止ににつなげていただきます。
小手先の技術に頼らないスポーツの土台となる身体能力を向上させます。
スポーツをいつまでも楽しんでいただき心身共にフレッシュでいただくトレーニングを提供しております。
ゴルフ、マラソンなど、多くの方がパフォーマンスアップしております。
こんな方におすすめです
- 体脂肪を落として筋肉をつけたいと考えている方
- ダイエット・ボディメイクで悩んでいる方
- バランスの整った体作りがしたい方
- リバウンドしてしまう方
- 良いパーソナルトレーナーを探している方
- 肩こり腰痛など体の不調で悩んでいる方
- これから運動習慣をつけようと考えている方
- ジムへ通うのが面倒な方
- トレーニングやダイエットのやり方がわからない方
- 運動量が減ってきている方
- 体のことに対する「知識」が足りないと感じている方
- 将来の「健康」に不安がある方
- つい、運動をサボってしまう方
- つい、食べ過ぎてしまう方
- 今の「生活習慣」を変えたい方
- ゴルフやテニス、ランニングのパフォーマンスを上げたい方
- 本格的なウェイトトレーニングをしたい方
- 仕事の効率化を高めたい方
- ストレッチなどで体のメンテナンスをされたい方
まずはお問合せの上、体験セッションでご相談ください。
Support Client
【推薦者の声】
原田 泳幸 様
元 日本マクドナルド(株) CEO
元(株)ベネッセホールディングスCEO
「最初に行ったジムでついてくれたのが小谷亮太さんだ。都内にいくつかあるので、どこでも行けるのはいけるがやはり小谷さんがいるところに通い続けた。トレーニングは体の変化や、その人の癖、体力、限界など、人それぞれなので、同じ人にずっとついてもらわないと、いいアドバイスがもらえない。小谷さんはものすごくタフで厳しいから、限界を超えるというところでも強い。」
著書「ストイックなんて無用だ」原田泳幸 より抜粋
【推薦者の声】
アンジェラ・アキ
シンガーソングライター
日本を代表する女性シンガーソングライター、ジャズピアニスト。
（NHK紅白歌合戦6年連続6回出場）
小谷さんに出会ってからは10年以上ずっと専属トレーナーでお世話になっています。
自信を持って紹介する敏腕トレーナーです！
食事・栄養に関してこれまで小谷さんから教えて頂いたことを実践し体型を維持しています。
「長期間のツアーを乗り切れるのはあなたの指導のおかげです！」
その他、多くのビジネスマン、モデルの方など、幅広いクライアント様のボディメイクと健康管理に携わってきております。
よくある質問と料金プラン
最初は、現在の状態を正しく判断し、
向かうべき場所も正しく定めることが大切です。
まずは、お問合せフォームからご相談頂き、「体験セッション」を受けてみてください。
※法人申し込みもお受けしております。ご相談ください。
小谷体育堂のPersonal Trainingとは、
”豊かな人生”を送るための土台
（健康:Wellness)
をつくること
健康:Wellness とは
「よりよく生きようとする生活態度」であり、
「健康(Fitness)を手段として輝く人生を目指す姿勢や志向」
by ハルバート・ダン 医師 (米国)