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出張パーソナルトレーニング

『いつまでも若さを保っている人がやっている運動法と食事管理とは』

「若さを支える健康」「病気をしない体」「理想のスタイル」を手に入れた人達が行っている運動や食事管理、実際どんなことに気を遣って日々過ごしているかあなたはご存知ですか?
上手くいかないダイエット、体づくり、なかなか治らない腰痛、肩こり、疲れやすい体質、またはいくらやっても上手くならないスポーツなど、こういった経験をされたことは誰でもあると思います。

これらは、ほとんどの場合「正しい知識と技術」が伴わずに実践してしまうことにより、あなたの思うような効果を得られないという結果に陥ってしまっています。決して才能や遺伝、年齢などが原因ではないのです。ほんの少しのきっかけや知識であなたは理想の体型や健康を手に入れることができるかもしれません。

小谷体育堂では多くのクライアント樣から高い評価を受け続け、高い技術と経験に支えられたトレーニングメソッド洗練された手技によるパーソナルストレッチ、そして最も効率的で高い実績を持つ食事管理法を一人ひとりに合わせ《完全オーダーメイド》でご提供しています。また、日々新しく変わり続ける体や健康の正しい情報とエビデンスもお伝えしております。

実績、経験豊富な真のプロのパーソナルトレーナーがワンランク上のサポートを実現いたします。

いつまでも健康な体、気持ちも元気で明るいより良いライフスタイルのサポートを一翼を担わせていただければと思っております。

無料でメール相談お受けしております。こちらからお問い合わせください。

「カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ」のお申し込みもこちらから(60~90分¥5,000)

 

健康と体づくりの3本柱《運動》《食事》《コンディショニング》をトータルサポート

 【あなたの健康・ダイエットの問題を解決するトレーナー】

バージョン 2

トレーナー 小谷亮太

NSCA 全米公認ストレングス&コンディショニングスペシャリスト
NSCA 全米公認パーソナルトレーナー
日本健康生活推進協会認定 健康マスター・普及認定講師
日本健康生活推進協会認定 健康マスター・エキスパート

数多くのクライアントから信用・信頼を得ているスペシャリスト。健康やフィットネスの問題解決・改善に尽力し20年以上の実績を持ち、その間16,500件以上のセッションを受け持つトレーナー。幼少よりスポーツに親しみ運動生理学や機能解剖学、栄養学などに精通し、ダイエット・体づくりはもちろん、生活習慣病の改善・予防に精力的に取り組み、日常の体調管理を重視した体づくりを行う。日常の「運動・食事・休養」の習慣が5年後、10年後、20年後の健康や病気、身体能力に大きく影響することを実感し、『いつまでも健康で元気な体づくり』をモットーにライフスタイルにフィットネスを取り入れ健康的な生活習慣を提案しサポートし続けている。

今まで運動や食事で結果が出なかった方や、多忙で時間を有効利用されたい経営者層、エグゼクティブ層から高い支持を得ております。

初心者の方でも無理なく健康な運動習慣・食習慣が身に付き、健康的なダイエットの実現・身体機能の向上・理想の体型を手に入れていただいております。

「皆様の末長い健康と理想の体づくりが実現し、健康的なライフスタイルを手に入れ、人生がより素晴らしいものになることを願っております」

【お客様の声】

・原田泳幸 様 元日本マクドナルド(株)CEO
トレーナーの小谷さん

「最初に行ったジムでついてくれたのが小谷亮太さんだ。都内にいくつかあるので、どこでも行けるのはいけるがやはり小谷さんがいるところに通い続けた。トレーニングは体の変化や、その人の癖、体力、限界など、人それぞれなので、同じ人にずっとついてもらわないと、いいアドバイスがもらえない。小谷さんはものすごくタフで厳しいから、限界を超えるというところでも強い。」

著書「ストイックなんて無用だ」原田泳幸 より抜粋

・アンジェラ・アキ 様 シンガーソングライター

「長期間のツアーを乗り切れるのはあなたの指導のおかげです!」

アルバム「ANSWER」thank you: より

 

・M.N様 66歳 男性 不動産会社経営

週2回のトレーニングを自宅で受け続けて10年以上悩んでいたひどい腰痛と肩凝りも改善されました。それまでは趣味のゴルフも腰痛でハーフラウンドでリタイアしたり、座っている時間が少し長くなるだけでとても痛んでいました。腰痛改善後は連日のゴルフでも全く問題なく楽しめるようになり(4日間連続でも大丈夫でした)姿勢改善や筋力のバランス、強さ、柔軟性が向上したのだと思います。これも正しいトレーニングをしてくれている小谷さんのおかげだと実感してます。

また、それまでは健康とは無縁な生活をしてましたがトレーニングを通して小谷さんから教えてもらう情報により私の生活習慣も変わり、改めて健康で在る大切さ・健康でないと何も楽しめない事を実感し、今までの人生で一度も運動をした事がなく運動する事が大嫌いだった私が今ではトレーニングメニューに有酸素運動でランニングを組み込んでもらい、服のサイズも2サイズも落ち、今が人生で1番健康だ!と胸を張って言えます。

結果が出て信頼できるから小谷さんからトレーニングを受けているというのもありますが、他にも忙しい私のスケジュール変更依頼にも直ぐに返信をくれたり、日々の私の体調やカラダの変化を察知し、柔軟にメニューを変えてくれる配慮も上手で小谷さんのトレーニングを気に入っています。

・K.H 様 37歳 女性 音楽関連会社社長

小谷さんのトレーニングを受け出したきっかけは高校時に患ったヘルニアが原因と思われる腰痛に悩まされていたことです。小谷さんのトレーニングを受け始めてその後は一切痛みは出ることなく腰痛は改善されました。トレーニングを続け体型は維持していましたが出産に伴う産後太りに私も陥ってしまい非常に気になってましたが、食事・栄養に関してこれまで小谷さんから教えて頂いたことを実践し、また産後2ヶ月半ほど経った辺りから週2回〜3回のトレーニングを再開してもらいました。2ヶ月後には産後の体重も約4キロ落ち身体も出産前と同じように引き締まりました。

今まで様々なトレーナーの方にみてもらってきましたが、小谷さんに出会ってからは10年以上ずっと専属トレーナーとして夫婦でお世話になっています。自身を持って紹介する敏腕トレーナーです!

・T.H 様 48歳 男性 音楽関連会社経営

小谷さんのトレーニングを受けだしたのは当初健康維持のためでしたが、それまでは学生時代の体育の授業で以来運動経験がまったく無い私のレベルに合わせて毎回トレーニングメニューを絶妙な内容で組んでいただき向上心が湧いていました。「継続は力なり」とよく言いますが、トレーニングこそその通りで続けているとカラダが以前より軽くなり、固かった関節もどんどん柔らかくなっていき健康で元気な体になっているのが自分でも実感できたのでどんなに仕事で忙しくても小谷さんから受けるトレーニングはきちんと時間を取り、続けてました。

数年経つといままでやりたいなんて一度も思ったことがなかったフルマラソンにふと挑戦してみたくなり、つい東京マラソンに応募してしまい一発で当選してしまいました。

これまでトレーニングはしていたものの、走る練習はした事がなかったのでマラソンまでの約4ヶ月、小谷さんからランニングをイチから教わり、シューズ選び、レース中の栄養補給方法、レースでのペース配分(戦略)等様々な事も教えていただき、当初は完走する事が目標だったのが練習を重ねるうちに完走から5時間半へそして5時間へと上がり最終的には4時間30分で完走する事を目指すようになってました。

レース当日は小谷さんも沿道から応援してくださり、人生初フルマラソンで目標を達成する4時間17分で完走する事ができました。

これは私だけの力ではなく、素晴らしいトレーナー小谷さんの指導力のおかげです。

・H.S様 43歳 女性 自営業

小谷先生はたくさんの知識を惜しげなく丁寧に教えて下さいましたメッセージから経験が滲み出ているので安心してアドバイスを素直に受け取ることができました。とくに食事法が素晴らしかったです。私の質問に対して頂いた答えはどれもわかりやすく、なるほど!の連続でした。時には思うようにやるべきことができなくて悩んだときに、小谷先生から神レベルの回答を頂き、すごく感動しました。結果的に2カ月前よりだいぶ体重体脂肪が落ちて嬉しいです。

今後もこの経験を忘れそうになったら、小谷先生から頂いた貴重なアドバイスを思い出して、頑張っていこうと思います。これからも小谷先生の益々のご活躍をお祈り致します。本当に、ありがとうございました。

・K.Y様 40歳 男性 IT関連会社経営

大変満足いたしました。丁寧な指導とカリキュラム、大変わかりやすい解説もいただいてたので、戸惑うことない形でトレーニングをすることができました。いいご縁に恵まれてよかったです。ロードバイクのトレーニングの知識もあり、こちらの要望に合わせていただけたことも嬉しかったです
ジムに通わなくても自宅でできるということが一番大きいです。仕事がやはり忙しいということもあり、なかなか通いづらい面があるので、こういうトレーニングは非常に助かります。

・その他上場企業経営者多数

無料でメール相談お受けしております。こちらからお問い合わせください。

「カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ」のお申し込みもこちらから(60~90分¥5,000)

【こんな体づくりがしたい】

若さを保つための健康な体づくり

いくつになっても健康で元気な毎日を送りたいとお考えの方に、小谷体育堂では”関節や筋肉のトラブルを予防し、怪我や病気のリスクを下げます”無理なく安心して運動を取り入れていただきより良いライフスタイルをサポートさせていただきます。運動初心者の方でも安心してお受けいただけます。

体を鍛えて一流でタフな身体づくり35598832_s

ご自身の”身体をマネジメントし引き締まった身体と筋肉、健康を手にいれる”サポートをいたします。また、トレーニングをスポーツなどのパフォーマンス向上繋げるための効率の良い身体づくりやトレーニングを行っています。高い専門知識と経験を有するトレーナーによる一つ上のレベルのフィットネスを身につけられます。

輝きが増す美しい体づくり

ただトレーニングしているだけではバランスのとれた美しいスタイルは作れません。今よりもっと輝いていただくために、”正しいダイエット・美しい姿勢・動作を適切なトレーニングとコンディショニング”を身につけていただき、理想のスタイルを作り上げていきます。トレーニング初心者やブランクがあっても大丈夫です、レベルに応じた丁寧な指導と安心のサポートをしております。

ジョギング・ランニングができるようになりたい

これからジョギングやランニングを取り入れようとお考えの方、ランニングはしているけどどうも上手く走れていない気がする方、フルマラソンなどの大会に挑戦しようとお考えの方、走り方にもちょっとしたコツや技術があります。効率よく体を使う事で体への負担を減らし「楽に・長く・速く」走れるようになります。健康な体づくりのためにも正しい走り方を身につけてみましょう。

【小谷体育堂パーソナルトレーニングの特徴】

自宅でもしっかり運動とストレッチ

筋力トレーニングは健康な体づくりには必須のものですが、正しく行わなければ良い成果が出ません、自分に合った内容や強度、頻度、姿勢や呼吸の習得が大切です。自宅でも安全で効果的なトレーニングをご提供しています。道具を使わなくてもしっかり運動できるプログラムをご用意しております。バランスボールやゴムチューブ、ストレッチポール、またタオルなどご自宅にある簡単な運動用具を使ってよりトレーニングの幅を広げてトレーニングやコンディショニングを行うこともできます。

運動とストレッチを組み合わせることでより高い成果を出し続けています。

パートナーストレッチ

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プロの高い専門知識と技術でトレーナーがストレッチと筋膜の緊張を取り除く手技を行い筋肉の緊張を和らげ体の疲労を除去していきます。血行促進から筋肉疲労回復、姿勢の改善、腰痛・肩こりの改善、またリラクゼーションとしても効果的です。トレーニングと並行して行うことが望ましく身体の体調管理には欠かせないものになります。また、ご自身で力を入れて伸ばす必要がないので自分では伸ばせない箇所や深部までしっかりストレッチが行き届き高い効果を得ることができます。疲労が溜まっている時やトレーニング後やスポーツの後に特に最適です。

道具やマシンを使ったトレーニングやコンディショニング

トレーナーは高い技術と長い経験を有しているので本格的なウェイトトレーニング、マシンやバーベル、ダンベルなどを使ってのトレーニングも行うことができます。ウェイトトレーニングも正しく行わなければ怪我に繋がることもあります。お客様の目的に合わせて安全で効果的なトレーニングをご提供いたしております。

ご自宅マンションなどの共有施設ジムでのトレーニングも多数お受けしております。

食生活アドバイス

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健康な体づくりやシェイプアップには日常の食習慣がとても大切になってきます。「何を、どれくらい、いつ、どの様に、何回食べればいいのか?」トレーナーと一緒にご自身に合ったライフスタイルをみつけ、よい習慣を身につけいつまでも健康で理想のスタイルを手に入れていただきたいと考えております。なかなか痩せれないのには気づいていない食習慣に原因があるかもしれません。

体脂肪を落とし健康的でシェイプされた体づくりには食事法が必須です。

有酸素運動

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有酸素運動は人間の体にとって必須の運動のひとつです。健康な体やダイエットにはとても有効です。その他にもとても大切な効果をもたらすのが有酸素運動です。しかし、有酸素運動というとどうしても走ることなどが頭に浮かんでしまいとても"キツイ"イメージがありますが健康のための有酸素運動は実はそんなに難しくはありあません。正しく効果的な有酸素運動の方法を現在も現役アスリートのトレーナーが指導させていただいております。

スポーツのパフォーマンス向上のためのトレーニング

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どのスポーツでも一番の土台となるのは身体能力(基礎体力と正しい身体の使い方)になります。筋肉は身体を動かすものだけにあらず、身体を支えるものでもあります。そして身体を守るものであるのです。まずはどこから力が生まれどのように身体が動くのかを知っていただき、正しい姿勢から力や動作が始まる場所・力が到達する場所へ全身を連動して動かし、身体の正しい使い方を学んでいただきスポーツのパフォーマンスアップと怪我の防止ににつなげていただきます。小手先の技術に頼らないスポーツの土台となる身体能力を向上させます。スポーツをいつまでも楽しんでいただき心身共にフレッシュでいただくトレーニングを提供しております。

無料でメール相談お受けしております。こちらからお問い合わせください。

「カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ」のお申し込みもこちらから(60~90分¥5,000)

”定員に若干名の空きが出た為、期間限定の受付になります”

出張・訪問のサービスにつき定員に限りがございます。定員に達し次第締め切らせていただきます。ご了承ください。
まずは無料でご相談お悩みなどお受けしております。「ご相談・お問い合わせ」ページよりお問い合わせください。

【料金プラン】

お客様のライフスタイルやご要望に応じて様々な料金プランをご用意しております。

●初回カウンセリング&体験トレーニング・ストレッチ●

60分程度 ¥5,000
☆お悩みやご相談をお聞きし、実際のトレーニング・ストレッチを体験いただけます。

 

●回数券●

ご自身のライフタイルや予定に合わせて「月に何回でも受けられる」パッケージプラン

15時間分 ¥147,000(¥9,800/1時間)
30時間分 ¥291,000(¥9,700/1時間)
50時間分 ¥480,000(¥9,600/1時間)

ご自身のスケジュールやお好きな時間に合わせていつでも受けられ、またご家族で共有ご利用が可能です。
お好きな日程で何回でもご利用可能です、月々のお支払い手続きも不要になります。

●出張パーソナルトレーニング単発料金●

60分 ¥12,000
90分 ¥16,000

●出張費●

無料

●交通費●

無料

 

※表示価格は全て税抜価格となっております。
※遠方地域(東京都23区外)は実費交通費・出張費がかかる場合がございます。ご相談ください。
※回数券は毎月末に当月分の利用日、時間と残り回数(時間分)を「月分利用明細書」としてお渡ししご確認いただけます。

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