ダイエットしようと思った時まず何をする？

ダイエットに取り組まれたことは今までで一度はあると思います。一度どころではない？何度も挑戦している方もいるかと思いますが、ダイエットに取り組もうと思ってまず最初にやることはなんでしょうか？
食べる量を減らす、食べる回数を減らす、油分の多いものを食べないようにする、糖質カットもしくは減らす、寝る前に食べない、一食を抜いてサプリメントのシェイクだけにする。

それとも有酸素運動に取り組み始めますか？ウォーキングやランニング、自転車、水泳など、もしくはヨガ？ピラティス？筋トレ？ジムに通う！って方もいるかと思います。

みなさんはどうでしょうか？なにをやりますか？
上記に上げたもの以外のものをやる方は少ないかもしれませんね？
だいたいこれらに入っているんじゃないでしょうか？
読んでもらって分かったと思いますが全部「運動」と「食事」に関することですね。

そうです。

基本的に正しい食事と正しい運動をすれば誰でも「健康で美しい身体」になります。

実は身体の理屈がわかれば健康で美しい身体になるのはそんなに難しくはないんです。
そして、上記に上げたもの取り組みの方向性は間違っていません。ただ、ダイエットに取り組んで上手くいかない人やリバウンドする人、痩せても美しくない人はおそらくやる事は間違っていなくてもやり方が少し間違っているのかもしれません。
例えば断食に近い食事制限にすれば、もちろん痩せますね？食べてないんですから。笑
毎日１０km１ヶ月で３００km走れば痩せますよね？
過度な食事制限や過度な運動をすれば痩せます（やつれます）ですが免疫力も筋力も低下し病気になりやすくなり、疲れやすく低体力な身体になります、そして脳もしっかり働かない。運動も無理にやり過ぎると怪我の原因になってしまいます、第一継続は難しいでしょう。やはり正しく行わないと良い結果は得られません。

そこで、タイトルに戻りますが、ダイエットを始める時まずなにからやるかですが、これがとても大事になってきます。

なぜならそれが基本となるからです。

食事（栄養）などの基本、運動（身体の使い方）の基本。
まずはこれらの基礎があってこそ、その上にくる技術が活きてきます。（何事もそうですよね？）
まずは基本をしっかり身につけて健康で理想のカラダをてにいれるダイエットをしていきましょう。

次回は運動の基本からいきましょう。

パーソナルトレーナー Ryota