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ヨガってどうなの?ヨガって痩せるの?

皆さんは「ヨガ」ってやったことありますか?
「ヨガ」が日本に入ってきてスポーツクラブやヨガスタジオなど全国的にかなり定着し流行っていると思うので皆さんも何回かはやったことあるのではないでしょうか?特に女性なら結構高い確率で経験はあると思います。最近は男性も増えてますね。

さて、ヨガですが、私は長年パーソナルトレーをやっていて健康やダイエット、美容、スポーツ、今流行りのトレーニング方、サプリメント、通販で売っているエクササイズマシンやグッズなど多岐にわたりよく質問をされます。
「あれってどうなんですか?」「あれはどういう原理なの?」「あれは痩せるの?」「効果あるの?」なんて聞かれます。
どんな質問でも自分の経験や知識に基づきその方にとってそれがどうかをお答えさせてもらっています。基本的にはどういうものかというのをご説明するのでそれらを大きく肯定したり否定したりはしません。(あまりにもひどいものは回りくどく否定しますが、笑)

そしてヨガに対しての質問もよく受けます。

一番多い質問は

「ヨガってどうなの?」です。

二番目は

「ヨガって痩せるの?」です。

皆さんはどう思いますか?実際ヨガをやられたことのある方、またヨガをやっている方なら分かると思いますがどうでしょうか?
確かにヨガの先生で太ってる人を見かけたことがない(私は)

そもそもどんな目的でみなさんヨガをやられますか?やはりダイエット目的でしょうか?それとも体のコンディションを整えるため?それとも運動として?精神的なもの?柔軟性の向上? 実は、なんとなく良さそうだから。ですか?笑

私は一貫して健康や美容、ダイエット、スポーツパフォーマンスの向上には「運動」「栄養」「休養」のバランスが大切だと説いています。
そして行う運動、食べる栄養素、などそれらが何なのか、どんな効果があるのか、を理論的に知ることが大切だと思っています。(当たり前?)
では、ヨガはまずどこに入るでしょうか?「栄養」ではないですね、では「運動」?「休養」?それとも両方?

そうです、
ヨガをやる目的によって「運動」にもなり「休養」にもなります。
ヨガの種類も考え方も様々でかなり奥が深いと思うので理論的に説明はしませんが、運動としてヨガを行うこともでき身体のコンディションを整えるためにヨガを取り入れることもできます。

そして、
ダイエットとは、何か一つこれをやればいいというものではなくやはりバランスなんです。

なので、

ヨガだけで直接痩せることに繋がるとういうのは考えにくい。

以前のブログにも書きましたがどんな運動をしても食生活が乱れれば病気にもなりますしすぐに太ります。

ですが、ヨガには様々な効果や働きがあります。
ヨガで身体の歪みや柔軟性を整えたり、血流やリンパの流れを良くしたり、呼吸法を習得したり、精神状態を整えたり、他にも様々な効果があるでしょう。また運動として自分のライフスタイルに導入ししてヨガを取り入れればダイエットのきっかけや痩せやすい身体作りの土台を築くことはできると思います。
大切なのはどのような目的でその運動を行うかです。

私はどうかって?(聞いてない?)
ヨガはかなり高い頻度で自分のコンディションを整えるために取り入れてます。今朝もしっかり1時間ヨガってきましたよ~。
まだまだできないポーズなどもあったりしますが私にとってはとても良いコンディショニングとヒーリング効果を出しておりとても気に入っているものの一つです。
自分のクライアントにもヨガはよく勧めています。

皆さんも是非トライしてみてください
そして何事も継続を
パーソナルトレーナー Ryota

Ryota Kotani健康・体づくりコンサルタント

投稿者プロフィール

20年以上のトレーナーキャリアと年間1,000以上のセッションを受け持ち続ける実績の高いトレーナー。大勢のクライアントから絶大な信頼を集めリピーターが多く10年以上サポートし続けているクライアントが多数、予約の取りづらいトレーナーでもある。

幼少期より様々なスポーツに取り組み学生時代・社会人リーグと15年間アメリカンフットボール選手として活躍し社会人リーグ時代には日本一に輝く。引退後もトライアスロンなどのスポーツに取り組み『運動、食事、休養』を探究し続け、常に自分の体と心と向き合い『健康と人生』を追求している。

スポーツ選手時代の経験やアメリカへのスポーツ留学の経験から様々なトレーニングやコンディショニングを学び、自らの実践経験や実体験を踏まえることで机上の知識のみにならない、体の構造や筋力、効率的な動作を的確に分析し一人ひとりに合ったメニューを提供。特にクライアントそれぞれに合わせた運動法、食事法のアドバイスを得意とし根本的な生活習慣の改善を無理なく上手にライフスタイルに取り入れて頂くことにより、クライアントの体づくりをサポートしている。ダイエットでもただ体重や体脂肪を落とすのではなく「姿勢」「歩き方」「筋力バランス」「動作バランス」体を作る「栄養バランス」のトータルバランスを重要視し、あくまでも「健康的で美しい体づくり」を提供している。

“ワンランク上のパーソナルトレーニング”を提供している。 

【健康力の向上は人生の土台となる】をモットーに全力で担当クライアントをサポートしながら、健康に関する情報発信にも力を入れている。

健康で美しくなるための有酸素運動

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