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ダイエットに睡眠時間は関係ある?

寝る子は育つ!?

今回は睡眠はダイエットに関係あるか?というお題ですね。

みなさんはどう思いますか?なんとなく関係はなさそうじゃないですか?そうなんです、実は関係ありません。

と、言ったら今回のお話は終わってしまうので、正解は睡眠はダイエットと関係がある、ということです。(すみません、ちょっとふざけましたm(_ _)m)さて、では睡眠とダイエットは何が関係しているのでしょうか?

寝すぎると活動量が減って太る!

とかではないですよ、ありえるかもしれませんが・・・

答えはみなさんもよくご存知の「成長ホルモン」です。

 

成長ホルモンがダイエットに関係ある!?

これはもうみなさんもよくご存知のホルモンなのではないでしょうか?

念のため、知らない方のために少し成長ホルモンの代表的な働きを簡単にご説明しますね。

成長ホルモンはその名の通り細胞を成長させたり修正・再生したりする働きがあるのですが、例えば成長ホルモンがしっかり分泌されないと、体組織を修正・再生が行われず疲労がとれなくなってしまったり、また、病気への免疫力も低下し風邪をひきやすくなったりしてしまいます。また、肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれるため、美肌の維持、シミやシワの防止には欠かせません。

かなり大事なホルモンであることは確かですね。

この成長ホルモンご存知の通り睡眠中に分泌されます。(やはり睡眠は大事なんですね)

そして、ダイエットに関係する成長ホルモンの働きですが

ズバリ!

体脂肪を分解します。

とくに内臓脂肪の分解への働きが大きいです。しかし、重要なことがあります。確かに体脂肪は分解しますが、体脂肪が燃焼されるのとは違います。ちょっと難しいかもしれませんが、分解されただけではまだ脂肪は使われていないということです。これを説明すると長くて寝てしまうと思うので簡単に言うと、脂肪がエネルギーとして使われる準備ができた状態といった感じです。

ですが、寝ているだけで成長ホルモンが分泌され健康にも美容にもダイエットにも効果的なのは事実です。

逆を言うと、睡眠をしっかり取らないと成長ホルモンの分泌が減り、肌荒れや、疲労がとれなかったり、免疫力が低下し病気がちになる恐れがあり、そして脂肪を体内に溜め込みやすくなってしまう、という事なんです。

さて、みなさんの睡眠は大丈夫ですか?

ダイエットのためにも美容のためにも健康のためにも、しっかり寝ましょう。

パーソナルトレーナー Rryota

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